Как облегчить боль при схватках
Девять месяцев беременности будущая мамочка с нетерпением ждет встречи со своим малышом. Единственное, что тревожит женщину, это схватки во время родов. Чтобы справиться со своими страхами, нужно четко знать, как облегчить боль в схватках.
Существует несколько способов уменьшить боль в схватках.
Спокойствие. Когда начались схватки, самое главное – не паниковать и успокоиться. Важно настроить изначально себя на положительный исход, думать о том, что совсем скоро мама уже сможет взять на руки свою кроху. Одной из главных причин болезненных схваток является страх, ужас предстоящих родов, волнение, неизвестность. Все это вызывает непроизвольно сокращение мышц, что замедляет раскрытие шейки матки. Даже минимальная информация о том, как должны проходить схватки и роды, что при этом происходит с женским организмом и ребеночком, кто будет рядом в этот момент, поможет справиться со страхом и избежать паники.
Движение и удобные позы. Многим роженицам становится легче, когда они двигаются. Строгих правил не существует, какие именно движения надо делать. Можно просто ходить, можно ходить плавно виляя бедрами, делать круговые движения тазом, кому-то легче в согнутом положении, стоя на четвереньках, опираясь на какой-либо предмет (стул, тумбочка, стена, кровать). Организм даст сам знать, в каком положении ему легче. В положении лежа лучше находиться на боку, согнув и подтянув ноги к животу. Единственное, что надо знать, нельзя делать резких движений.
Дыхание. Важно знать, как дышать в схватках. Чаще всего во время схватки роженица задерживает дыхание, но этого делать не следует. Дыхание существенно снижает боль, насыщает организм мамы и ребенка кислородом. Правильное дыхание – это глубокий вдох воздуха через нос, выдох воздуха через рот, губы при этом вытянуты вперед. Следует знать, что при резком вдохе может закружиться голова и даже потерять сознание, что категорически недопустимо.
Массаж. Во время схваток массаж помогает уменьшить болевые ощущения и расслабиться в перерывах между схватками. При обезболивающем массаже надо массировать поясничную зону (кулаком, ладошкой, подушечками пальцев), растирать в месте передних костей таза со стороны живота одновременно с двух сторон. При расслабляющем массаже можно поглаживать по часовой стрелке живот, потереть шею, помассировать плечи, спину.
Водные процедуры. Душ с теплой водой улучшает кровообращение женщины, боль становится слабее, появляется возможность немного расслабиться. Направив струю воды на низ живота, поясницу, можно значительно снизить болевые ощущения.
Отдых. Необходимо обязательно беречь силы, которые пригодятся в процессе родов. Такая возможность появляется в перерывах между схватками. Если промежутки между схватками существенные, можно даже вздремнуть, желательно лежа на левом боку, в таком положении происходит максимальное расслабление.
Схватки и роды являются болезненным, но временным процессом, все эти ощущения уходят на задний план и быстро забываются, когда мамочка первый раз берет на руки долгожданного малыша.